COMEÇAR A CORRER


VOCÊ DESEJA SER UM CORREDOR E TER BOA SAÚDE COMO O SR PAULO?


Antes de iniciar seus treinos, vão aqui algumas dicas:
Se você é um fumante, asmático, leva uma vida sedentária, têm problemas de isquemia cardíaca, hipertensão, diabetes mellitus, epilepsia, doença renal ou pulmonar, obesidade ou tiver alguma dúvida sobre sua saúde, deverá antes consultar um médico.




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Começar a correr é muito fácil. Vamos lá?



O PIOR INIMIGO: A PREGUIÇA!

Uma das principais dificuldades para praticar a corrida de rua é manter-se motivado. A maior parte dos corredores mantém-se motivados por até dois anos. A partir daí, algumas técnicas são importantes para não desanimar e parar de correr:

• Estabelecer metas como perda de peso, recorde pessoal, anotando, de preferência, em um caderno e até mesmo planilha no Excel, para acompanhamento do próprio progresso;

• Entrar para um grupo de corredores também ajuda a manter-se ativo e colegas de treino incentivam uns aos outros tornando a corrida uma atividade social agradável;

• Deve-se programar trajetos agradáveis. Mudar de local pelo menos uma vez por semana combate a monotonia.